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按摩槍選購教學

做運動或工作疫勞,身體肌肉都會有酸痛情況,除了傳統的拉筋方式之外,近年好多人選擇使用按摩槍,令肌肉可以鬆一鬆。不過市面上有眾多按摩槍的選擇,在購買時又要注意甚麼呢?想知就要留意以下的 按摩槍 選購教學。

為什麼肌肉酸痛?

人之所以會肌肉酸痛,原因在於劇烈運動後,身體產生出乳酸,所以酸痛就因為有乳酸,不過人體排除乳酸的速度很快,只要再配合輕量運動可以更快排除乳酸。

如果你沒有做運動的習慣,一旦做完運動之後的兩天都仍會有肌肉酸痛的感覺,這種情況並不是因為乳酸作怪,而是遲發性的肌肉酸痛,大約在運動後 12 小時便會有感覺,24 至 48 小時,酸痛會達到最高點,隨後痛感就會開始舒緩。

按摩槍的功能

按摩槍 的用途就如按摩師,透過用不同的力度來衝擊肌肉,槍體可以產生出高頻率的震動,讓力量進入身體的深層,從而放鬆緊繃的肌肉,消除因筋膜受限與損傷引發的肌肉僵硬、痛感,帶來放鬆效果。

按摩頭的功能

一般來說,按摩槍 都會附上不同形狀的按摩頭,而根據身體不同部位,你需要使用適合的按摩頭,才能達到最好的舒緩效果。

  • 球形頭:適用於按摩手臂、腰背、臀部、大腿小腿等大肌肉群。
  • 錐形頭:適用於衝擊深層組織、如經絡、關節、手掌,足底。
  • 叉形頭:適用於按摩頸部、脊椎跟腱處。
  • 平形頭:適用於各肌肉的放鬆塑形。

按摩槍使用方法

使用按摩槍時,身體要保持放鬆,而按摩槍也要由最細力(最低檔位)開始,因應情況才逐漸調高力度,而按摩時也要慢慢順著肌理方向,避開頭部、骨骼、軟骨及關節處,避開身體脆弱的部份,以免產生傷害。

按摩槍使用時間

雖然按摩槍可以舒展身體,但切忌不要長時間使用,因為太大力或者太長時間都會受傷。所以按摩槍一般都是用 1 至 10 分鐘左右便足夠,而使用時也不要額外施加壓力,以免造成肌肉挫傷。

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